Considérez l’assiette équilibrée – essayer de maintenir une alimentation saine peut être difficile, mais pour les personnes atteintes de diabète, il est important d’apprendre à préparer des repas équilibrés. Bien que la taille des portions varie d’une personne à l’autre, remplir la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes, plus un quart avec des aliments protéinés et un quart avec des aliments à grains entiers est un bon début. Maximiser votre consommation de légumes peut être utile pour les personnes atteintes de diabète, d’autant plus qu’ils sont généralement plus faibles en sucre. N’oubliez pas que le Guide alimentaire canadien est une excellente ressource à avoir sous la main.
Préparez vos repas pour mieux gérer votre diabète – la préparation des repas peut sembler accablante, surtout s’il s’agit d’une nouvelle réalité pour vous. En planifiant vos repas et en les préparant (partiellement ou entièrement) à l’avance, vous pourrez profiter plus souvent de repas équilibrés, nutritifs et satisfaisants qui peuvent vous aider à gérer votre glycémie. La planification des repas n’a pas à être compliquée ! Un autre avantage de cela est qu’il vous aide à respecter un horaire en cuisinant tous vos repas à l’avance. Pour les personnes atteintes de diabète, il est important d’être cohérent et d’avoir une routine, car le fait d’avoir des heures de repas fixes peut aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline.
Visez les glucides complexes – un mythe lié à l’alimentation et au diabète est que tous les glucides sont interdits. Il existe une variété de glucides complexes, des patates douces aux flocons d’avoine et au quinoa. Les glucides complexes sont particulièrement bons pour les personnes atteintes de diabète, car le corps met plus de temps à décomposer leur sucre et libère du glucose à un rythme plus régulier tout au long de la journée.
Trouvez votre propre chemin – la nutrition n’est pas toujours un voyage facile et peut parfois s’accompagner de défis. Cependant, vous pouvez toujours atteindre votre objectif, notamment avec l’aide d’un nutritionniste. Comme un GPS, les nutritionnistes peuvent vous aider à planifier votre itinéraire et vous donner des itinéraires pour vous rendre d’un point A à un point B. N’oubliez jamais que les jours où quelque chose vous gêne, un nutritionniste est toujours là. pour vous aider!
Que vous veniez de recevoir un diagnostic de diabète ou que vous ayez vécu avec la maladie toute votre vie, il peut être difficile de trouver le bon équilibre en matière de nutrition. En tant que nutritionniste au Provigo de Magog, j’offre une gamme de services tels que des consultations virtuelles individuelles ou en magasin, des visites de magasins et des idées de recettes. Pour en savoir plus, planifiez un appel de découverte de 15 minutes avec moi à www.dietitianservices.ca
